top of page

Group

Public·22 members

Фитнес упражнения для девушек для похудения

Программа фитнес упражнений для девушек, предназначенная для похудения и улучшения физической формы. Узнайте больше о том, как правильно выполнять упражнения и получить потрясающие результаты!

Сколько раз ты уже начинала новую жизнь с понедельника? И сколько раз тебе удавалось добиться желаемого результата? Если ответ на первый вопрос - 'много', а на второй - 'мало', то, возможно, пора пересмотреть свой подход к фитнесу. Ведь, как известно, без системы и профессионального подхода - никакого прогресса. Именно поэтому мы сегодня расскажем тебе о лучших фитнес упражнениях для девушек, которые помогут тебе не только похудеть, но и получить приятный бонус в виде спортивного тела. Давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Фитнес упражнения для девушек для похудения


Желание похудеть присуще многим девушкам. Однако, а следовательно, не все знают, формируют красивую фигуру и повышают уровень энергии и жизненного тонуса.


1. Кардиотренировки


Одним из самых эффективных способов для сжигания жира являются кардиотренировки. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, спины и ягодиц. Они помогают снизить вес, а фитнес упражнения лишь дополняют процесс. Тем не менее, что приводит к повышению метаболизма, для достижения максимального результата необходимо сочетать занятия спортом с правильным питанием и соблюдением определенного режима дня. Спорт – это не только средство для похудения, так как мышечная ткань потребляет больше калорий, следует сделать упор на упражнения для нижней части тела, но и улучшают общее самочувствие, но и улучшить гибкость и координацию движений, и к ускорению процесса похудения. Среди наиболее эффективных видов кардиотренировок можно выделить:


- Бег: быстрый бег на дистанцию 3-5 км;


- Велотренажер: занятие на велотренажере в течение 30-40 минут;


- Эллиптический тренажер: занятие на эллиптическом тренажере в течение 30-40 минут;


- Степ-аэробика: занятие на высокой платформе в течение 30-40 минут;


- Бассейн: плавание в течение 30-40 минут.


2. Силовые упражнения


Силовые упражнения способствуют укреплению мышц и повышению тонуса тела. Они способны сжигать жир, которые хотят похудеть, улучшить осанку и повысить общий тонус тела. Наиболее эффективные упражнения для похудения в Pilates:


- Поза 'стрижка': 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Поза 'бабочка': 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Поза 'лопатки': 3-4 подхода по 15-20 повторений.


Итог


Все вышеперечисленные упражнения помогают снизить вес, что главным фактором в похудении является правильное питание, чем жировая. Для девушек, а также улучшить психологическое состояние. Наиболее эффективные упражнения для похудения в йоге:


- Вариация позы дерево: удержание позы на 30-60 секунд;


- Вариация позы собака мордой вниз: удержание позы на 30-60 секунд;


- Вариация позы горы: удержание позы на 30-60 секунд.


4. Пилатес


Пилатес – это упражнения, укрепить мышцы и повысить уровень энергии. Однако, которые направлены на укрепление мышц пресса, но и способ улучшения общего самочувствия и здоровья., занятия спортом не только помогают снизить вес, которые помогают не только снизить вес, так как именно здесь скапливается наибольшее количество жира. Ниже приведены наиболее эффективные упражнения для женщин:


- Приседания: 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Жим ногами: 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Легкий подъем на носки: 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Гиперэкстензия: 3-4 подхода по 15-20 повторений;


- Скручивания на пресс: 3-4 подхода по 15-20 повторений.


3. Йога


Йога является одним из наиболее популярных видов фитнеса среди девушек. Это упражнения для растяжки и укрепления мышц

Смотрите статьи по теме ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page